ストレッチングは、筋肉を伸ばすための体操のことをいいます。現在は、ゆっくりと筋肉を伸ばして、一定時間静止する静的ストレッチングが、広く普及してい ています。この方法は、自分の筋肉の弾力性に見合っていることと、ストレッチ時間が長いことから、安全で効果的であるといわれています。ただし、目的とす る筋肉に、伸ばされているというストレッチ感を感じながら行なわなければ有効とはいえません。ただ漠然と行うのではなく、ストレッチングをよく理解して行 う必要があります。